| 禁 煙 |
■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ 鍼灸治療の先生による東洋医学健康コラム 2001.05.28 東 方 健 聞 録 第 ７ 号 ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ==== Index ========================================================= 01: たばこ・・・いけないと分かっていてもやめられない〜その効果と魅力 02: たばこと上手に別れるコツ ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― ●たばこ・・・いけないと分かっていてもやめられない〜その効果と魅力 いけないとわかっていても、つい吸ってしまう・・・たばこ・・・ 「身体によくない」、「周りのひとにも迷惑だ」と外に追い払われ、スモーカーの 肩身は狭くなる一方ですが、それでも煙草はやめられないもんです。 喫煙は、肺がんのみならず、口腔がんや食道がん、胃がんなど多くのがんや慢性気 管支炎、肺気腫、虚血性心疾患・・・など、挙げたらきりがない病気の危険因子で あることが、次々と明らかにされているのに、どうして人はたばこを吸うのでしょ う？ たばこを止めたいと思っているあなた。 誰にとっても禁煙は早いほうがいいのですが、５月３１日の『 禁煙デー 』を機に 止めてみたらどうでしょうか。 まずは、これほどまでにあなたを惹きつける煙草がもたらす効果と魅力を検証して みました。 １）煙草を吸うことで、口寂しさの解消や区切りでの休憩、解放感などに役立って います。 ２）対人関係の小道具として、有効につかわれます。場つなぎ、照れ隠し、演技、 手持ちぶたさの解消などその場の雰囲気で吸ってしまっています。 ３）イライラした時、たばこをスパスパと煙を吐いて吸い始めると気持ちが落ち着 いてくるような気がして、また、アイディアを練る時に、ゆっくり一服すると いい構想が浮かぶ時があります。 このように、たばこにはさまざまな効果がありますが、なかでも最も喫煙者をたば この虜にしてしまうのが、ニコチンの働きで起こる興奮剤と鎮静剤としての効果で す。あなたはこの２つの効果欲しさに煙草を吸い、やめようと思っても、この効果 に引きずられてまた吸ってしまうのです。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― ●たばこと上手に別れるコツ どうしたらたばこを止める事ができるか？ 禁煙への道のりを歩み始める決心をした人へ、『 たばこと上手に別れる 』コツ ４ヶ条と『 耳ツボ療法 』を伝授しましょう。 ＝【 たばこと上手に別れるコツ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ １）ストレス解消法を身につけ、禁煙による離脱症状を抜け出しましょう。 ２）たとえ今は大丈夫でも、長期的にみれば、喫煙は肺や心臓をはじめとして、 身体への障害を引き起こす原因があると認識し、禁煙しようとする意思を強く ちましょう。 ３）職場や家庭では、たばこや灰皿を手の届くところには置かないように、禁煙し やすい環境作りをしましょう。 ４）禁煙を職場の人や友達に公表して、周囲の支援を励みに「やめる」という強い 意思をもって下さい。 そして、禁煙できる切り札として耳ツボ療法を行えばきっと効果がでて止められる と思います。 ＝【 耳ツボ療法 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 禁煙の耳ツボは、 【 神 門 】 （シンモン） 【 肺 鮎 】 （ハイテン） 【 口 】 （クチ） この３箇所をボールペンのキャップか爪楊枝の先だけを切ったもので、傷にならな い程度に、両方の耳に刺激を毎日与えてください。 （２０回〜３０回程度でいいです） この３個所のツボ効果は、煙草がおいしく吸えなくなるという何とも有り難いツボ なのです。 ＞＞ツボはこちらをご参考に・・・ < http://www.intermedia.ne.jp/hari/mimi_kinen.html > 禁煙を始めた最初の半年は最も辛い事でしょう。 しかし、「 やめたい 」という意思、「 やめる 」の意義の認識、そして「 がん ばって 」との周囲の応援。 この条件がそろえばあなたは煙草から次第に離れていくでしょう。「 明日から始 める 」ではいつまでたっても止められません。成功を祈ります。 |